A importância de uma dieta equilibrada!

                Embora os dias atuais tenha apresentado um grande aumento no consumo de produtos industrializados e semi prontos, contraditoriamente nota-se uma maior preocupação por parte de alguns em relação a uma busca por uma alimentação mais equilibrada e saudável. Além da questão da estética, moda ou vaidade, ter uma alimentação equilibrada é primeiramente questão de saúde.

                Quando fala-se em dieta balanceada e saudável, muitos pensam que ela resume-se a comer frutas e verduras e privar-se daquelas guloseimas tão cobiçadas, o que na realidade não acontece. Claro que existem algumas especificações dependendo da patologia apresentada pelo individuo (Diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia, intolerância a lactose, entre outras), esses devem ser orientados de forma bem individualizada, mas no geral, quando trata-se de um indivíduo saudável, comer bem implica dizer que deve-se ingerir aquilo que causa bem estar e um funcionamento regular ao organismo, sem privações, proibições ou excessos. Pode-se e deve-se comer de tudo, porém de forma equilibrada.

                O nosso corpo humano precisa de uma diversidade de nutrientes que não será encontrada em um único alimento ou grupo e suas carências assim como seus excessos podem provocar danos ao organismo, daí a importância de consumir diferentes alimentos todos os dias em quantidades adequadas. Variar entre os diversos grupos alimentares é a melhor opção (arroz, feijão, carnes, frutas, verduras, legumes, leite e seus derivados) incluindo ainda os doces e as gorduras que também são importantes. No que diz respeito ao controle do peso, não comer exageradamente é o segredo, o consumo exagerado de calorias pode ser evitado se você diminuir o tamanho das porções e aumentar na variedade. Lembrar sempre da importância da ingestão de água e da prática regular de atividade física também faz toda diferença no quesito homeostase (equilíbrio saudável).

Seja criterioso ao querer seguir dietas da moda ou dicas que amigos que não conhecem sobre o assunto. O Nutricionista é o profissional mais capacitada para orientá-lo adequadamente. Fica a dica!!

Os perigos dos remédios para emagrecer!

Tenho sido muito questionada sobre a utilização de medicamentos que auxiliam no processo de emagrecimento. No mercado farmacêutico, diversas são as fórmulas que prometem rapidez e praticidade na perda do peso, e não é que realmente elas funcionam?

Mais e todas as suas contra indicações?

 E as reações que causam?

São muitas... porém os médicos que os receitam muitas vezes não alertam seus pacientes.

Muitas das substâncias já foram proibidas pela ANVISA, como os derivados de anfetamina, uma droga que causa redução do apetite e consequentemente o emagrecimento, apenas uma ainda continua sendo comercializada no Brasil, a Sibutramina, porém seu uso deve ser cauteloso e nunca associar essa droga com outra, seja qual for, e isso é o que mais acontece.

                O uso da Sibutramina causa efeitos como boca seca, dores de cabeça, mal estar, insônia, taquicardia e aumento da pressão arterial. Pacientes com casos de problema cardíaco, derrame cerebral e taquicardia na família deve evitar seu uso. O mais preocupante nisso tudo, são as combinações desse medicamento com drogas do tipo: diuréticos, laxantes e alguns hormônios, que podem acarretar graves danos a saúde, podendo até levar o indivíduo à morte.

                Dentre as mais conhecidas, vemos usualmente a associação da sibutramina ao orlistate, uma laxante que age no intestino inibindo a absorção de gordura, que por esse motivo causa episódios de diarréia, ou associado a furosemida, diurético potente que causa perda de água corpórea, levando a sensação de emagrecimento.

                Vale ressaltar que, todos esses medicamentos e muitos outros utilizados por médicos, além desses danos, podem causar também inibição de diversos nutrientes levando o paciente a uma hipovitaminose, anemia ou até mesmo desnutrição Além do mais, seu uso pode até ocasionar a perda de peso desejado, porém ao término do tratamento, na maioria dos casos, recupera-se o peso anterior ou até mais. Ao procurar um médico, muito cuidado ao que ele prescreve. No MEU ponto de vista, apenas o endocrinologista pode, de forma cautelosa, prescrever algum medicamento se for muito necessário, nem mesmo nós Nutricionistas podemos fazê-lo. 

 Por isso, se você quer emagrecer, procure fazer isso de forma saudável, começando por mudanças no estilo de vida e uma reeducação alimentar, essa sim irá lhe garantir um emagrecimento adequado e melhora na sua qualidade de vida. Procure sempre um Nutricionista capacitado!