ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É VIDA

Uma alimentação saudável consiste em comer bem e de forma equilibrada visando à busca da saúde plena. Para os adultos, alimentar-se corretamente garante a manutenção do peso adequado, assim como também a prevenção de doenças, já para as crianças, uma alimentação balanceada possibilita um crescimento e desenvolvimento adequado e saudável, garantindo assim futuros adultos menos propícios a doenças crônicas como o Diabetes, a hipertensão, dentre outras.

E para garantir uma alimentação saudável, algumas dicas importantes: 

1. Faça pelo menos 3 refeições completas (café da manhã, almoço e  jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;
2. Coma diariamente legumes e verduras nas refeições e frutas nas sobremesas e lanches;
3. Consuma leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis;
4. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas;
5. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, entre 6 a 8 copos. Dê preferência ao consumo de líquidos nos intervalos das refeições;
6. Inclua diariamente cereais (arroz, milho, trigo, pães), tubérculos como as batatas e raízes como a macaxeira e o inhame. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais;
7. Coma feijão com arroz todos os dias, ou pelo menos vezes por semana. Esse prato brasileiro é a combinação perfeita e completa de proteínas;
8. Consuma no máximo, colher de sopa por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;
9. Diminua a quantidade de sal da comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio), como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, mortadela, salgadinhos, sopas, molhos e temperos prontos;
10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

E com isso, grandes passos foram dados em busca da saúde e do bem estar.