Com esse calorão todo que tá fazendo corremos o risco de
ficar desidratados. Com o aumento da temperatura o corpo tende, naturalmente, a
transpirar mais como forma de tentar controlar a temperatura interna do nosso
organismo e com o suor perdemos também sais minerais. Perdemos ainda água pela
urina, fezes e até pela respiração, sendo este líquido tão importante para
mecanismos e órgãos no nosso corpo.
Por isso a hidratação nesta época do ano é tão importante.
O consumo de água deve ser em média de 1,5 l por dia, ou
aproximadamente de 6 a 8 copos diários. Essa quantidade além de manter a hidratação
adequada também auxilia a limpar e eliminar toxinas indesejadas.
Os sucos naturais também podem ser usados, pois além de
hidratar, fornecerão vitaminas, mais se lembrem que as frutas contêm açúcar e
em excesso podem engordar.
Frutas e verduras in naturas também fornecem água,
vitaminas, fibras e sais minerais que foram perdidos durante a transpiração,
consuma-os a vontade.
Sem falar na água de coco, um isotônico natural que, exceto
paro os hipertensos, trará bastantes benefícios.
E uma dica importante: Não beba água apenas ao sentir
sede. A sede é um sinal de que seu corpo já está desidratado, por isso, evite
dados maiores.
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